Herken je deze signalen?

Marieke (47) beschrijft het zo: "Plotseling kon ik niet meer tegen het lawaai in de supermarkt. De autoradio voelde als nagels op een schoolbord. Ik werd wakker met een leegte die ik niet kon benoemen."

HSP's ervaren hun midlife vaak lichamelijk intenser:

• Overprikkeling door geluiden en drukte die vroeger geen probleem waren;
• Emotionele uitputting door jaren 'ontvangertje spelen' van de energie (en kritiek) van anderen;
• Slapeloosheid door een brein dat, maar niet tot rust komt;
• Vervreemding – alsof je op de verkeerde planeet bent beland.

Het keerpunt – je crisis als evolutionaire kans

Hier komt de paradox: jouw intensiteit is geen afwijking, maar de sleutel tot een diepere transformatie dan anderen kunnen ervaren. Waar niet-HSP's oppervlakkige veranderingen maken – nieuwe auto, andere baan, verhuizen – heb jij als HSP, toegang tot fundamentele transformatie. Je kunt niet alleen veranderen wat je doet, maar wie je in de kern bent. Je gevoeligheid wordt je kompas naar authentiek leven – leven volgens je ware natuur (het Oorspronkelijke Zelf).

De tijdloze aanpak – van crisis naar renaissance

Logosynthese® – Energiepsychologie voor HSP's

In de praktijk werk ik met integrale Logosynthese®, een vorm van Energiepsychologie, waarbij we er net als in de kwantumfysica vanuit gaan dat “alles” energie is. Het is een benadering die perfect aansluit bij hoe je HSP-brein werkt.

Logosynthese® werkt vanuit vier fundamentele uitgangspunten:

• Alles is energie.
• Energie zit vast of is in beweging.
• Energie hoort bij jou of niet bij jou.
• Woorden kunnen energie in beweging brengen.

Tijdloos Coachen met Logosynthese® onderscheidt zich door:

• Er is directe energietransformatie - Waar andere methoden zich richten op het analyseren van problemen en het praten over, werk ik direct met de energiestructuren die ten grondslag liggen aan vastzittende, bevroren energiepatronen.
• Er vindt herverbinding met Essentie plaats - Je leert onderscheiden wat van jou is versus datgene wat je hebt overgenomen van anderen, zodat helderheid, moed en het doel in je leven als vanzelf naar voren kunnen komen.
• Ik werk met de kracht van woorden - Door vanuit intentie precieze woorden te gebruiken wordt de stroom van levensenergie hersteld en ontstaat er natuurlijke, bij je passende helderheid.
• Er is ruimte voor spontane ontplooiing - Er is tijd en stilte voor wat zich vanuit je innerlijk wil ontvouwen, zonder je te forceren of te pushen. Tijdloos dus …

Wat dit betekent in de praktijk is dat door het met intentie uitspreken van specifieke zinnen, je energie kunt loslaten die niet van jou is. Geen eindeloos praten over problemen of cognitieve acrobatiek (bv. leren omgaan met of zelfs ‘omdenken’). Nee, je werkt direct met het transformeren van de energetische lading, wat aansluit bij je gevoelige verwerking.

Energie die bijvoorbeeld vastzit in belemmerende overtuigingen, negatieve gedachten of pijnlijke ervaringen – vastzittende en bevroren energie die je door het gebruik van precieze woorden kunt transformeren en daardoor vrijkomt en je weer vrij kunt gebruiken. Vastzittende energie die je eerder in het hier-en-nu nog steeds negatief beïnvloedde. 

Logosynthese® helpt HSP’s ook om mogelijk aanwezige erfelijke stresspatronen en transgenerationeel trauma* te transformeren – niet als pathologie, maar als menselijke ervaringen die losgelaten mogen worden.

* In mijn praktijk gebruik ik het woord 'trauma' om te verwijzen naar ingrijpende, of belemmerende ervaringen uit het verleden, niet als medische diagnose. Dit kan variëren van eenmalige heftige gebeurtenissen tot herhaalde ervaringen uit je verleden. Mijn begeleiding richt zich op het herkennen, erkennen, transformeren en daardoor loslaten van patronen die je belemmeren, afgestemd op de persoonlijke betekenis die je hieraan geeft en met blijvende aandacht voor jouw grenzen en veiligheid.

Ik combineer mijn professionele ervaring en ervaringsdeskundigheid met bijvoorbeeld inzichten uit kwantumfysica, bewustzijnswerk en energetische ontwikkeling. Mijn aanpak is integraal en holistisch: naast Logosynthese® als kernmethode maak ik gebruik van diepe aanwezigheid en niet-medicaliserend taalgebruik, waardoor je als cliënt in een open en oordeelvrije ruimte je proces kunt aangaan. Naast trauma hanteer ik bijvoorbeeld ook termen als sporen uit het verleden, emotionele ballast, automatische reacties of overlevingsmechanismen, afhankelijk van wat als cliënt bij je resoneert.

De 3 stappenroute naar Transformatie met Logosynthese®

Stap 1: Erken je gevoeligheid als kompas

Stop met jezelf bekritiseren omdat je "zo gevoelig" bent. Gebruik overprikkeling als waardevolle en betrouwbare informatie: wat wil je systeem je vertellen?

• Hoofdpijn tijdens drukte – je systeem waarschuwt je voor overprikkeling;
• Emotionele uitputting na sociale gebeurtenissen – je hebt mogelijk te veel energie van anderen overgenomen (a.h.w. geabsorbeerd);
• Slapeloosheid – je zenuwstelsel is nog in verwerkingsmodus;
• Verlangen naar stilte – je systeem vraagt om (voldoende) hersteltijd.

Als hoogsensitief persoon (HSP), behoor je tot een groep (ongeveer 20%) met een zenuwstelsel dat wezenlijk anders werkt dan dat van de meerderheid (ca. 80%). Je neemt nuances sterker waar, verwerkt indrukken dieper, voelt alles intenser en reageert vaak krachtiger. Dit biedt veel kansen, maar brengt ook uitdagingen met zich mee: in onze prestatiegerichte samenleving leer je al snel om door te gaan en je eigen signalen te negeren, zelfs wanneer je lichaam aangeeft dat het genoeg is.

Gebruik een dagelijkse HSP check-in:

• "Wat vertelt mijn lichaam me nu?"
• "Welke energie draag ik mee die niet van mij is?"
• "Wat heb ik nodig om in balans te blijven?"

Stap 2: Creëer energetische hygiëne

Net zoals je dagelijks je tanden poetst, heb je als HSP dagelijkse rituelen nodig om je energieveld schoon te houden. HSP’s nemen onbewust de emoties, stress en energie van anderen over, dit als overlevingsstrategie uit de kindertijd.

Basis energetische hygiëne:

Ochtend: Start je dag met bewuste afstemming.

Begin elke dag met een bewust moment van stilte waarin je jezelf centraal zet. Zoek een rustige plek waar je ongestoord bent en neem je tijd voor deze stappen:

• Plaats je hand op je hart en vraag jezelf: "Wat heb ik vandaag echt nodig?";
• Adem drie keer diep in en uit, waarbij je naar je buik toe ademt en bij elke uitademing spanning loslaat;
• Stel bewust de intentie: "Vandaag volg ik mijn eigen ritme";
• Drink een glas water en begin bewust aan je dag.

Tussentijds: Bewuste pauzes.

Na sociale interacties of intensieve momenten:

• Neem drie bewuste, diepe ademhalingen;
• Vraag jezelf: "Is deze energie van mij of van de ander?";
• Zet letterlijk een stap achteruit en creëer fysieke ruimte;
• Gebruik een korte mantra zoals: "Ik behoud mijn eigen energie".

Avond: Energetische afsluiting.

Voor het slapen gaan:

• Doorloop je dag mentaal en "geef terug" wat niet van jou is;
• Visualiseer een beschermende energie cocon om je heen;
• Stel de intentie voor een rustige nacht: "Ik stem me af op een rustige en ontspannen slaap".
  

Praktische grenzen:

Digitaal: 

• Gebruik een blauwlichtfilter na zonsondergang
• Hanteer een socialmedia dieet tijdens kwetsbare momenten. Zie socialmedia vooral niet als je ‘oplossing’ tijdens kwetsbare momenten – meer prikkels leidt tot nog meer overprikkeling;

Fysiek: 

• Optimaal dagritme (wanneer heb je energie en wanneer niet);
• Ga het liefst niet later dan 22:00 naar bed (veel HSP’s zijn hier erg mee geholpen);
• Beperk je blootstelling aan prikkels tijdens herstelperiodes – probeer vooral niet zoals ‘anderen’ te doen – mee te (blijven) doen met ‘de massa’ (de ±80% niet-HSP's).

Emotioneel: 

• Hanteer een ‘24 uur regel’ voor belangrijke beslissingen – je slaapt er letterlijk een nacht over voordat je je antwoord geeft en/of je een beslissing neemt.
• Leer om “Ik ga daar eerst even over nadenken” als antwoord of bijvoorbeeld “Ik kom hierop terug, want op dit moment kan ik er geen extra taak bij hebben”, in plaats van direct te reageren.
• Creëer fysieke ruimte tussen jou en intense emoties van anderen – stel je steeds weer de vraag: “Is het van mij of is het van de ander?”. Wanneer het van de ander is kun je er niets mee!

Stap 3: Omarm de leegte als transformatiepunt

Die ongemakkelijke fase waarin je niet weet waar naartoe? Dat is geen plek om snel uit weg te rennen, maar om tijdelijk in te verblijven. Hier ligt je grootste transformatiepotentieel. Joan Berysenko beschrijft dit als “the void” – de overgangsruimte van onzekerheid waarin het oude is losgelaten en het nieuwe zich nog niet heeft aangediend—de plek waar echte transformatie begint.

Existentiële crisis

Als HSP ervaar je de leegte niet als een neutrale tussenruimte, maar als een existentiële crisis. Dit komt doordat:

• Je zenuwstelsel kan “geen informatie als gevaar” signaleren;
• Je bent gewend aan het constant analyseren en voorspellen van alles wat je waarneemt;
• Je identiteit is bijzonder vaak gebaseerd op het ‘zorgen voor en er willen zijn voor anderen’;
• Stilte en leegte diepere existentiële vragen bij je activeren, zoals “is dit alles?”, “Waarom ben ik hier?” en “Waarom doe ik niet waarom ik hier ben?”

De leegte (‘the void’) kent gebruikelijk 3 fasen:

Fase 1 – de weerstand (meestal 2-6 weken)

• Overweldiging en een sterke behoefte om de leegte op te vullen;
• Oude (reactie)patronen hebben de neiging om terug te keren;
• Lichamelijke verschijnselen van ‘ontwenning’;
• Sterk verlangen naar het ‘oude bekende’, ook al was dit erg pijnlijk.

Fase 2 – de overgave (meestal 3-8 weken)

• Acceptatie dat je in de tussenruimte terechtgekomen bent;
• Ervaringen van de eerste momenten van rust in het niet-weten;
• Bewustwording van kleine glimpen van wie je werkelijk bent;
• Minder behoefte ervaren om alles te willen controleren.

Fase 3 – de openbaring (tijdloos moment)

• Je ervaart plotselinge helderheid over jouw authentieke richting;
• Je ervaart innerlijke rust die niet afhankelijk is van externe omstandigheden;
• Er ontstaan spontaan nieuwe prioriteiten die voortkomen uit verbinding met je Essentie*;
• Er ontstaat spontane actie vanuit vertrouwen in plaats van uit angst.
  

*Essentie – de tijdloze bron van jouw helderheid, moed en doel. Het Oorspronkelijke Zelf: wie je werkelijk bent zonder de maskers en aanpassingen die je hebt ontwikkeld om te overleven. Het Oorspronkelijke Zelf mag dan wel (tijdelijk) verdwenen zijn, maar weg is het niet en kapot ook niet -- wel kun je uit verbinding geraakt zijn, doordat het bedolven is geraakt onder bagage uit het verleden en eventuele angsten voor de toekomst. Herverbinden met Essentie, vanuit die stilte, ontstaan je volgende stappen vanzelf. Het gaat dan ook niet om repareren, maar om te bevrijden wat al van jou is.

Praktische tools voor het navigeren van de leegte

Dagelijkse leegte meditatie

• Zit elke dag 10-20 minuten in bewuste leegte – zijn, zonder verstoringen en/of iets te hoeven doen;

• Stel geen vragen, zoek geen antwoorden;

• Oefen het verdragen van het niet-weten;

• Word je bewust van subtiele verschuivingen in je innerlijke landschap en beschrijf deze als onderdeel van je dagboekschrijven.

Je leegte dagboek

Als onderdeel van je dagelijks dagboekschrijven, beschrijf je niet bekritiseerde antwoord op de volgende vragen:

1. Wat liet ik vandaag gaan?

2. Welke nieuwe mogelijkheid voelde ik ontstaan?

3. Hoe was mijn relatie met het niet-weten?

Geef creatieve uitdrukking aan de leegte

• Teken, schilder of beeldhouw je leegte;

• Schrijf brieven aan je toekomstige zelf;

• Dans of beweeg vanuit de leegte;

• Zing, neurie of maak geluiden die de leegte uitdrukken.

Van crisis naar doorbraak – een renaissance

Anna's Verhaal (48): Na een burn-out voelde ze zich compleet los van zichzelf. "Ik wist niet meer wie ik was zonder mijn rol als zorgzame moeder en toegewijd collega en teamlid."

Tijdens onze coachingsessies met Logosynthese® werkten we niet aan het 'oplossen' van haar midlifecrisis, maar door Anna te ondersteunen bij het herverbinden met het Oorspronkelijke Zelf – wie ze van oorsprong altijd al was, voordat alle rollen en verwachtingen van de Matrix* haar bedekten.

* De Matrix vormt een collectief netwerk van sociaal-energetische velden, bedoeld om te voorzien in biologische, psychologische en sociale behoeften; dit alles staat in het teken van het voortbestaan en het behoud van mensen, groepen, organisaties en culturen.

Het uiteindelijke resultaat voor Anna? Een herontdekking van écht kunnen zijn en leven vanuit haar authentieke aard – haar ware natuur, waarbij gevoeligheid transformeerde tot innerlijke kracht in plaats van een last.



Stop met overleven – start met écht leven volgens je ware natuur

Ben jij tussen de 40 en 55 en voel je de roep tot transformatie? Worstel je met vragen als:

• "Is dit het nu?"
• "Waarom leef ik nog niet volgens mijn ware natuur?" 
• Voel je je overweldigd door emoties waar je geen naam voor hebt?
• Ervaar je dat anderen jouw intensiteit niet begrijpen? 
• Zou je hierbij professionele ondersteuning willen?

Ontdek hoe jouw gevoeligheid je kompas kan worden.

Gratis 30-minuten inspiratiesessie - beperkte plaatsen beschikbaar

In dit gesprek:

• Ontdek je precies welke patronen je nu nog tegenhouden;
• Krijg je een helder stappenplan voor jouw transformatie;
• Leer je onderscheiden wat jouw energie is en wat niet.

Waarom nu handelen?

• Beperkte plaatsen beschikbaar;
• Je midlife-window sluit zich na je 55e jaar;
• Elke maand uitstel is een maand langer in overweldiging voor je systeem. Een langdurige staat van overweldiging is niet zonder risico's.

Claim jouw gratis 30-minuten inspiratiesessie nu → www.tijdlooscoachen.nl/contact of bel direct naar 📞 030-200 6761.

Want soms is wat aanvoelt als het einde van wie je was, eigenlijk het begin van wie je altijd al bedoeld was te zijn – je ware natuur, het Oorspronkelijke Zelf.

Gerelateerde Tijdloos Coachen artikelen die je wellicht ook interessant vindt om te lezen:

• Rouwproces accepteren zonder prestatie - van project naar proces | heling
• Wanneer de grond onder je wegvalt – van pesten naar innerlijke vrijheid met Tijdloos Coachen
• Ambers ontdekking: herkennen en omarmen van hooggevoeligheid (HSP)
• De negen deelgebieden van hooggevoeligheid | Van overweldiging naar innerlijke kracht | Complete HSP gids met test
• Logosynthese® uitgelegd: je weg naar emotionele vrijheid
• Van chaos naar helderheid - een pad van emoties
• Burn-out herkennen en transformeren
• Je Oorspronkelijke Zelf terugvinden na narcistisch misbruik

Logosynthese® is een geregistreerd handelsmerk van dr. Willem Lammers, MSc, DPsych, TSTA. Het gebruik van het model en de methoden is voorbehouden aan gecertificeerde professionals via de Logosynthese International Association. ©️ 2005 – 2025 dr. Willem Lammers. Alle rechten voorbehouden.

Disclaimer:

De casus verwijzingen zijn volledig geanonimiseerd en gefingeerd uit privacyoverwegingen. Niet alleen de naam, maar ook herkenbare details, situaties en omstandigheden zijn aangepast of verzonnen ter bescherming van de betrokkenen en in lijn met de AVG. Overeenkomsten met bestaande personen of situaties berusten op toeval.

Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen vervanging voor professioneel medisch, psychologisch of therapeutisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener bij medische vragen of bij (ernstige) psychische klachten. De informatie in deze tekst is gebaseerd op algemene kennis en ervaringen en kan niet worden toegepast op individuele situaties zonder professionele beoordeling.