Waarom acceptatie van je eigen rouwproces

geen prestatie is die je moet leveren

Inleiding

Het is een doordeweekse avond. Je scrolt door LinkedIn. Iedereen deelt successen, – promoties, mijlpalen of overwinningen. En ergens in je borstkas voelt het alsof je niet meedoet in deze race naar 'vooruitgang’.

Want jij zit niet in een verhaal van winnen. Jij zit in een verhaal van heling. En, dat voelt als stil staan in een wereld die obsessief geworden is met vooruitgang. Wat ik hierna beschrijf, is misschien wel de meest vergeten, maar ook de meest verstorende paradox: We zijn gaan geloven dat helen een deadline heeft – oftewel het is een prestatieparadox geworden.

Herken je dit?

• “Het is al een jaar geleden, ik zou eroverheen moeten zijn”
• “Andere vrouwen gaan hier veel beter mee om”
• “Ik moet sterker worden en doorgaan”
• “Als ik hier nog steeds mee zit, ben ik gewoon (te) zwak”.

De herfst heeft als nieuw seizoen blijkbaar een manier om oude herinneringen te activeren. Plotseling ben je weer terug in die tijd. Die keuze die je toen maakte en die vreselijke stilte die volgde. En in plaats van erkenning voor je rouw krijg je zelfpraat zoals “Waarom haal ik dit oude zeer weer op? Ik moet het vergeten en vooruit.”

Het project

Wat er eigenlijk hier gebeurt, is dat je van je rouw een project probeert te maken in plaats van het te accepteren voor wat het is – een proces. Je wordt hierdoor blootgesteld aan de onzichtbare (tijds)druk van wat ik wel 'herstelprestaties' noem – het kan er in tijd ongeveer zo uitzien voor je.

De eerste drie maanden – de shock fase:
Je houdt vast aan de overtuiging dat je moet functioneren en moet doen alsof er niets is gebeurd. Vaak is het zo dat er veel mensen zijn die niet eens op de hoogte zijn van de keuze die je toen gemaakt hebt …

De drie maanden daarna – je 'gewoon doorgaan' fase:
Je houdt je nu vast aan de overtuiging dat je er langzamerhand echt overheen zou moeten zijn. Echter, je realiteit laat zien dat de werkelijke impact pas nu echt manifest wordt …

Na zelfs meer dan een jaar –  de 'waarom nog steeds' fase:
Je overspoelt jezelf dagelijks met de overtuiging dat dit nu echt verleden tijd hoort te zijn. Maar helen van rouw kent geen voorgeschreven manier en/of tijd. Het is geen projectschema om te volgen – het gebeurt op een bij jou passende manier. Jouw unieke manier.

In de praktijk zie ik dat de hooggevoelige (HSP) vrouw dit als extra zwaar en zelfs als traumatisch* ervaren, want:

• Je voelt niet alleen je eigen rouw, maar ook de ongemakkelijkheid van anderen met jouw manier van rouwen.
• Je voelt voortdurend de verwachting dat je altijd en voor iedereen “positief” moet blijven.
• Je voelt de druk om anderen vooral niet tot last te zijn.
• Je blijft je voortdurend vergelijken met anderen – het vergelijken op social media is een van je grootste valkuilen. Uren scrollen – over ervaringen van anderen lezen en volledig overprikkeld raken.

* In mijn praktijk gebruik ik het woord 'trauma' om te verwijzen naar ingrijpende, of belemmerende ervaringen uit het verleden, niet als medische diagnose. Dit kan variëren van eenmalige heftige gebeurtenissen tot herhaalde ervaringen uit het verleden. Mijn begeleiding richt zich op het herkennen, erkennen, transformeren en daardoor loslaten van patronen die je belemmeren, met blijvende aandacht voor jouw grenzen en veiligheid.

En dan is eigenlijk je heling-prestatie cyclus al gestart door de golven van verdriet die je plotseling kunnen overspoelen. Het vastzitten in negatieve gedachtepatronen zoals “dit hoort niet meer zo te zijn”, waarbij je steeds wat je voelt, probeert weg te drukken.

Je blijft voor de buitenwereld en vooral ook op het werk volhouden dat je “oké” bent. Echter, je faalangst wordt alleen maar groter en je schaamt je steeds meer voor het gebrek aan 'vooruitgang' dat je boekt.



Miriams verhaal

Van prestatiedruk naar procesacceptatie met Logosynthese®

Miriam zat tegenover me, haar handen gevouwen in haar schoot. Drie jaar eerder had ze een bewuste keuze gemaakt om haar zwangerschap te beëindigen – een beslissing die ze rationeel nog steeds kon onderschrijven, maar emotioneel bleef haar achtervolgen.

“Iedereen zegt dat ik er overheen zou moeten zijn”, vertelde ze me. “Zelfs mijn vorige coach vroeg me waarom ik er nog steeds mee bezig ben. Ik voel me zo zwak.” 

Miriam was precies waar zoveel vrouwen zijn: gevangen in de overtuiging dat helen een vorm van prestatie is die je moet leveren binnen een bepaalde tijd. Ze had haar rouw omgevormd tot een project met een deadline.

De heling-prestatie paradox kun je herkennen aan deze 3 signalen:

1. Je denkt net als bij projecten de hele tijd in tijdlijnen – een metaforisch schema in je hoofd van wanneer je 'over iets heen' zou moeten zijn. Een fictief punt in de toekomst wanneer 'het' gebeurd is.
2. Je blijft je vergelijken met anderen – het afkijken van hun proces en hoe zij omgaan met verlies.
3. Je blijft je herhaaldelijk confronteren met 'spijt' – de schuld die je voelt wanneer oude pijn weer opduikt. Schuld die eigenlijk altijd ontstaat in het vergelijken met anderen.

Stel dat je deze signalen als informatie kunt gaan zien en dat een herinnering aan 'toen' niet je vijand hoeft te zijn – dat er wijsheid zit in je ervaringen – die je hebben gevormd tot wat en waar je nu bent.

Helen zou je kunnen gaan zien als:

• Leven zoals je bent met je ervaring.

• Integratie van je gevoelens en niet het uitwissen ervan.

• Zachtmoedigheid tijdens je proces en niet proberen om dominantie te hebben over wat er ontstaat.

• Dat ook jij seizoenen kent – soms zelfs verschillende in één dag – seizoenen van verdriet, maar ondanks alles toch ook van vreugde.

De kracht van woorden – integrale Logosynthese®
Logosynthese® werkt vanuit vier fundamentele uitgangspunten:

• Alles is energie.
• Energie zit vast of is in beweging.
• Energie hoort bij jou of niet bij jou.
• Woorden kunnen energie in beweging brengen.

Wat dit betekent in de praktijk is dat door het met intentie uitspreken van specifieke zinnen, je energie kunt terugnemen die vastzit in bijvoorbeeld belemmerende overtuigingen, negatieve gedachten of pijnlijke ervaringen, en de energie kunt loslaten die niet van jou is, maar die je nog wel steeds beïnvloedt.

Logosynthese® ziet het leven als een voortdurende stroom van energie; het legt uit hoe deze energiestroom kan stagneren en biedt methoden om zulke blokkades op te lossen. Dankzij deze werkwijze ontstaat er op respectvolle en milde wijze verlichting van trauma, angst en ander emotioneel of lichamelijk ongemak – zonder druk of dwang, waarbij de cliënt steeds de eigen regie behoudt.

Tijdens een Logosynthese® sessie wordt onderzocht welke specifieke aanleiding of trigger samenhangt met het vastzittende energiepatroon, en welke reacties in gang worden gezet zodra deze trigger actief is. Het bijzondere aan deze aanpak is dat door het gezamenlijk identificeren en verwerken van zowel de trigger als de reactie, het blokkade in de energiestroom kan verdwijnen.

Logosynthese® behoort tot de energiepsychologie en is een elegante en krachtige methode om op relatief korte termijn pijnlijke herinneringen, irreële angsten en beperkende overtuigingen los te laten. Dit geeft ruimte en energie om het eigen leven meer vanuit je Oorspronkelijke Zelf (Essentie) te leven.

Miriams sessie:

Eerste stap – het onderzoeken van de druk

Ik vroeg Miriam om haar ogen rustig te sluiten en zich de laatste keer voor te stellen dat ze dacht “ik zou eroverheen moeten zijn.” 

“Waar in je lichaam voel je dat?” vroeg ik haar.

“In mijn borstkas... ik voel een zware druk, alsof ik geen lucht meer kan krijgen.”

Tweede stap – de prestatie trigger

“Als je je richt op die druk in je borstkas, wat zie je dan? Wie of wat komt er in je gedachten?”

Miriam zag ineens haar moeder voor zich. “Ze staat recht tegenover me en zegt: ‘Je moet je niet zo aanstellen, andere vrouwen gaan hier veel beter mee om’.” 

Deze woorden waren niet alleen haar moeders stem – het was een ‘introject’, een vastzittende (bevroren) energiestructuur geworden – overgenomen energie van haar moeder, die Miriams eigen proces saboteerde.

Derde stap – de kracht van woorden – Logosynthese® in actie

Ik leidde Miriam door de drie basiszinnen van Logosynthese® te gebruiken:

Eerste zin: 

“Ik neem al mijn energie die vastzit in dit beeld van mijn moeder die recht tegenover me staat en zegt dat ik me niet zo moet aanstellen, terug naar de juiste plaats in mezelf.”

Miriam sprak de zin uit en liet hem inwerken. Na enkele minuten merkte ze dat de druk in haar borst lichter werd. Ze voelde verandering in de situatie ontstaan, ook al kon ze niet goed verwoorden wat er precies gebeurde. 

Daarna gebruikten we de tweede zin:

“Ik verwijder alle energie die niet bij mij hoort, met betrekking tot dit beeld van mijn moeder die recht tegenover me staat en zegt dat ik me niet zo moet aanstellen, uit al mijn cellen, uit heel mijn lichaam en uit mijn persoonlijke ruimte, en stuur deze energie naar de plaats waar ze werkelijk thuishoort.”

Nu begon Miriam dieper te ademen. “Het voelt alsof er meer ruimte komt”, zei ze met een ietwat opgeluchte stem. 

Tot slot gebruikten we de derde Logosynthese® zin:

“Ik neem al mijn energie die vastzit in al mijn reacties op dit beeld van mijn moeder die recht tegenover me staat en zegt dat ik me niet zo moet aanstellen, terug naar de juiste plaats in mezelf.”

Na deze zin opende Miriam haar ogen. De spanning was uit haar gezicht verdwenen.

Van project naar proces

“Het is heel vreemd”, zei Miriam. “Ineens begrijp ik dat mijn rouw helemaal niet fout is. Het is gewoon... mijn rouw. Met zijn eigen ritme, wat anderen, inclusief mijn moeder hier ook van vinden.”

Wat er gebeurd was, is dat we de vastzittende, bevroren energiestructuur van prestatiedruk met behulp van de Logosynthese® zinnen hadden getransformeerd. Geen proces van eindeloos analyseren, omdenken of zelfs ‘cognitieve acrobatiek’. Nee, vanuit het perspectief dat alles energie is – ook hier vanuit dit principe energietransformatie ondersteunen. Miriam was bevrijd van de innerlijke stem die haar eigen proces constant beoordeelde en veroordeelde.

Energetisch i.p.v. cognitief

Waar vaak de nadruk wordt gelegd op het veranderen van gedachten of het 'omdenken' in positieve richting, ligt hier de focus op het doorwerken van de onderliggende energiepatronen die vastzitten door het trauma. In Logosynthese wordt er geen 'cognitieve acrobatiek' gebruikt, maar wordt er met specifieke zinnen gewerkt om eigen energie terug te nemen en energie wat niet bij je hoort los te laten, waardoor oude pijn daadwerkelijk transformeert en loslaten vanzelf volgt.

Geen onderdrukking of minimaliseren

Deze benadering vraagt om erkenning van wat er is gebeurd en de impact die het heeft gehad; niet om het te bagatelliseren of jezelf wijs te maken dat het ‘wel meevalt’. Alleen via echt contact maken met wat was en het doorlopen van het energetische proces kan ruimte ontstaan voor herstel en echte vrijheid.

Loslaten – een gevolg

Het uiteindelijke loslaten is geen mentale prestatie, maar een spontaan resultaat van transformatie: wanneer belemmerende energiestructuren getransformeerd zijn en de levensenergie weer vrij kan stromen, voelt wat niet bij jou hoort als vanzelf minder zwaar of verdwijnt het zelfs volledig uit je systeem.

De rol van integrale en holistische Tijdloos Coachen met Logosynthese®

Als integraal en holistisch coach die werkt met Logosynthese® ben ik geen traditionele therapeut die langdurig met je gaat praten over het verleden.

Ik zie mezelf meer als een gids, een coachende begeleider die je helpt navigeren door de leegte naar een nieuwe, meer authentieke versie van jezelf. Terug naar wie je altijd al was – je Oorspronkelijke Zelf (Essentie*).

* Essentie – Oorspronkelijke Zelf: wie je werkelijk bent zonder de maskers en aanpassingen die je hebt ontwikkeld om te overleven. Het Oorspronkelijke Zelf mag dan wel (tijdelijk) verdwenen zijn, maar weg is het niet en kapot ook niet – wel kun je uit verbinding geraakt zijn, doordat het bedolven is geraakt onder bagage uit het verleden en eventuele angsten voor de toekomst.

Wat de verhalen op social media en al die goedbedoelende mensen om je heen je vooral dan ook niet vertellen is dat helen van je rouw niet als het beklimmen van een berg is. Nee, het is soms alsof je je aan zee bevindt – soms ben je veilig en droog op het strand, maar af en toe spoelt er ineens een golf over je heen. En, dat betekent dan niet dat je terug bent bij 'af' – bij het begin. Nee, het betekent dat je nog “leeft”.

Helen van rouw hoeft net als bij Miriam geen prestatie meer te zijn – het kan leven zijn zoals je bent. Met alles wat hierbij hoort.

Conclusie

Voor elke vrouw die denkt dat ze vandaag 'verder' zou moeten zijn is dan ook mijn boodschap: Je bent precies waar je nu kunt zijn en je proces van helen verdient alle respect, geen drang, dwang of zelfs haast. Je verdient alle ruimte, zonder schema's of prestatiedruk.

Je heling heeft dus geen deadline en het is geen race die je aan het lopen bent. Je gevoel (lees je hart) kent zijn eigen waarheidsmeting – zijn eigen wijsheid – zonder dat je hoofd daar iets van hoeft te vinden.

Wanneer je herkenning in het bovenstaande hebt voor jezelf of voor een dierbare – kun jij dan ook gaan inzien dat helen een zachte dans van energiegolven is en geen harde prestatie die neergezet moet worden?

Welke ruimte kun je jezelf of die dierbare geven als je zou weten dat tijd ook echt jouw tijd mag zijn?

Ben je klaar om het pad van project naar proces in je eigen heling te beginnen? Net als in het voorbeeld van Miriam, kan Tijdloos Coachen met Logosynthese® je kompas zijn in deze belangrijke overgang.

De leegte hoeft niet je thuis te zijn – het kan je doorgang worden naar een leven in verbinding met je Essentie, in overeenstemming met je ware natuur en met innerlijke vrede.

Neem vrijblijvend contact op om samen te onderzoeken hoe we samen kunnen werken in je proces.



Boek je vrijblijvende 30” inspiratiesessie en ontdek hoe jouw unieke gevoeligheid de sleutel kan zijn tot een leven in lijn met je ware natuur.

De wereld wacht niet op een ingehouden/aangepaste versie van jezelf, maar op jou zoals je bent: volledig zoals je bent en in verbinding met je natuurlijke kracht.

⁂

Gerelateerde Tijdloos Coachen artikelen die je wellicht ook interessant vindt om te lezen:

• Wanneer de grond onder je wegvalt – van pesten naar innerlijke vrijheid met Tijdloos Coachen
• Ambers ontdekking: herkennen en omarmen van hooggevoeligheid (HSP)
• De negen deelgebieden van hooggevoeligheid | Van overweldiging naar innerlijke kracht | Complete HSP gids met test
• Logosynthese® uitgelegd: je weg naar emotionele vrijheid
• Van chaos naar helderheid - een pad van emoties
• Burn-out herkennen en transformeren
• Je Oorspronkelijke Zelf terugvinden na narcistisch misbruik

Logosynthese® is een geregistreerd handelsmerk van dr. Willem Lammers, MSc, DPsych, TSTA. Het gebruik van het model en de methoden is voorbehouden aan gecertificeerde professionals via de Logosynthese International Association. ©️ 2005 – 2025 dr. Willem Lammers. Alle rechten voorbehouden.

Disclaimer:

De casus verwijzingen zijn volledig geanonimiseerd en gefingeerd uit privacyoverwegingen. Niet alleen de naam, maar ook herkenbare details, situaties en omstandigheden zijn aangepast of verzonnen ter bescherming van de betrokkenen en in lijn met de AVG. Overeenkomsten met bestaande personen of situaties berusten op toeval.

Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen vervanging voor professioneel medisch, psychologisch of therapeutisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener bij medische vragen of bij (ernstige) psychische klachten. De informatie in deze tekst is gebaseerd op algemene kennis en ervaringen en kan niet worden toegepast op individuele situaties zonder professionele beoordeling.