“Is dit het nu?”

Drie op de vier jongvolwassenen tussen 25-35 jaar

herkennen deze vraag.

Wat is een quarterlifecrisis precies?

Een quarterlifecrisis is een periode van diepe zelfreflectie, onzekerheid en twijfel die zich meestal voordoet tussen je 25e en 35e levensjaar. Het is het moment waarop je fundamentele vragen begint te stellen:

• “Wie ben ik echt?” – voorbij je studie, diploma's, werk en de verwachtingen van anderen
• “Wat wil ik werkelijk?” – niet wat je zou moeten willen, maar wat jou echt raakt
• “Welke richting past bij mij?” – werk, relaties, levenskeuzes die authentiek aanvoelen
• “Wat geeft mijn leven betekenis?” – de zoektocht naar zingeving en diepte

De gemiddelde leeftijd waarop deze crisis toeslaat is 26 jaar en 9 maanden. De gemiddelde duur is 11 maanden. Maar voor hooggevoelige mensen (HSP) kan deze periode intenser en langer aanvoelen. Je brein maakt juist tussen je 25e en 27e jaar een cruciale ontwikkeling door. Je prefrontale cortex (vaak afgekort als PFC) – het gebied voor plannen, beslissen en langetermijndenken – is dan pas volledig volgroeid. Beslissingen die je eerder nam, werden gemaakt met een brein dat nog in ontwikkeling was.

Nu begint het te knagen: klopten die keuzes eigenlijk wel?

Tegelijkertijd kom je in een fase vol ingrijpende overgangen: van studie naar werk, van thuiswonend naar zelfstandig, van vrijblijvend naar commitment. Deze 'perfect storm' maakt dat je oude patronen ontgroeit en nieuwe antwoorden zoekt.

Herken je deze signalen?

Emotionele signalen

• Leegte ondanks succes – op papier gaat alles goed, maar vanbinnen voelt het hol en betekenisloos;
• Constante twijfel – over je werk, relatie, levenskeuzes;
• Vergelijkingsstress – via social media zie je alleen de hoogtepunten van anderen;
• Gebrek aan motivatie – dingen die je vroeger leuk vond, geven je geen energie meer;
• Angst en piekeren – vooral 's nachts, over je toekomst en identiteit;
• Eenzaamheid – je voelt je alleen, ook tussen anderen;
• Schaamte – “anderen hebben hun leven op orde, waarom ik niet?”

Gedragspatronen

• Robot-modus – leven op automatische piloot zonder echt te voelen;
• Besluiteloosheid – overweldigd door alle mogelijkheden;
• Perfectionisme – angst om fouten te maken verlamt je volledig;
• Terugtrekken – minder zin in sociale contacten;
• Externe oplossingen zoeken – cursussen, reizen, nieuwe banen, verhuizen, maar de rust blijft uit.

Fysieke symptomen

• Slaapproblemen en vermoeidheid;
• Spanning in je lijf (schouders, kaak, maag, lage rugpijn);
• Momenten van overweldiging of angstklachten;
• Prikkelgevoeligheid (licht, geluid, bepaalde geuren).

Herken je drie of meer signalen? Dan bevind je je mogelijk midden in een quarterlifecrisis. Dit is geen teken van zwakte. Het is een uitnodiging om te ontdekken wie je werkelijk bent, voorbij wat anderen van je verwachten.

Waarom het voor jou extra intens voelt

Als je hooggevoelig bent (HSP)

Als je een hooggevoelig persoon (HSP) bent, ervaar je deze fase op alle fronten krachtiger. Je zenuwstelsel is vanaf je geboorte anders bedraad: je neemt meer waar, verwerkt dieper, voelt intenser en reageert meestal sterker. Dat is geen zwakte – het is hoe je bent ontworpen.

Maar het betekent wel dat:

• Elke keuze als het beklimmen van een grote berg aanvoelt (je ziet álle nuances, gevolgen en voelt alle emoties);
• Je niet alleen je eigen stress voelt, maar ook die van anderen om je heen;
• De prestatiecultuur en vergelijkingsdwang raken je harder;
• Je meer rust en verwerkingstijd nodig hebt (maar jezelf vaak hetzelfde tempo oplegt als niet-HSP's).

De druk van onze tijd

Jouw generatie krijgt te maken met een unieke combinatie van stressfactoren:

Economische onzekerheid – krappe woningmarkt, opgelopen studieschulden, flexibele arbeidsmarkt zonder zekerheid.

Prestatiecultuur – “je kunt alles zijn wat je wilt”, maar dan moet je wel de perfecte keuze maken. Druk om jong te slagen, snel carrière te maken en vooral om succesvol te worden.

De social media vergelijkingsvalkuil – FOMO (Fear of Missing Out) en FOPO (Fear of People's Opinion) versterken je onzekerheid.

Wereldcrises – klimaatverandering, economische onzekerheid, politieke polarisatie. Je bent opgegroeid met het gevoel dat je verantwoordelijk bent voor het oplossen van deze problemen, maar je voelt je machteloos.

Praktijkvoorbeelden – hooggevoelige mensen zoals jij

“Ik voelde me een frauderende robot” – Femke, 28 jaar

Femke is een gevoelige marketeer met een sterk perfectionistisch trekje. Ze studeerde cum laude af, kreeg direct een baan bij een hippe agency en zette binnen twee jaar een succesvolle freelancepraktijk op.

Van buitenaf het perfecte plaatje. Van binnenuit een ander verhaal.

“Ik voelde me een robot die doet wat moet,” vertelt ze tijdens onze eerste sessie. “Ik had geen energie meer voor dingen die ik leuk vond. 's Avonds lag ik te piekeren over of ik wel de juiste klanten aanneem, of ik wel genoeg verdien, of ik wel leuk genoeg ben.

Op Instagram zie ik andere freelancers die het allemaal goed voor elkaar lijken te hebben en die weten wat ze doen. Bij mij voelt het alsof ik maar wat aan het doen ben.”

Femke is hooggevoelig, maar had dat nooit als een van haar unieke kwaliteiten gezien en wist eigenlijk ook niet precies wat het betekende. Jarenlang hield ze zichzelf ongemerkt aan hetzelfde tempo als haar niet‑hooggevoelige collega’s. Haar systeem gaf signalen: migraine, spanning in schouders en kaak, slaapproblemen.

Tijdens ons traject met Logosynthese® ontdekten we dat haar “robotmodus” een overlevingsmechanisme was uit haar studietijd. De druk om perfect te zijn, de angst om fouten te maken – het zat allemaal vast in bevroren energiepatronen.

We werkten aan:

• Het loslaten van de overtuiging “ik moet perfect zijn om geaccepteerd te worden”;
• Het onderscheiden van haar eigen energie en de stress van klanten;
• Het herstellen van verbinding met haar Essentie – een helderheid die richting geeft naar wat haar écht raakt en energie geeft.

Na zes sessies zegt Femke: “Ik kan weer beter voelen wanneer ik over mijn grens ga en wanneer anderen dat proberen ... Ik zeg nu vaker nee tegen klanten die niet bij me passen. Het bijzondere is: ik verdien meer én ik ervaar meer rust in mijn leven. Ik hoef niet langer een rol te spelen of bang te zijn dat ik ontmaskerd word."

* Een introject is een energiepatroon dat in het lichaam of de persoonlijke ruimte van een persoon wordt opgeslagen na contact met een persoon, object of gebeurtenis. Het bevat zintuiglijke indrukken – beelden, geluiden, sensaties, geuren of smaken – die verband houden met een verontrustende situatie in het verleden. Dit mechanisme maakt een snelle aanpassing mogelijk, maar omzeilt reflectie en dient vaak als sjabloon voor toekomstige percepties en reacties.

In de vroege kinderjaren leiden overweldigende ervaringen vaak tot de vorming van Introjects. Een kind kan het beeld van een boos gezicht, het geluid van geschreeuw of de pijn van een klap opslaan wanneer er geen ondersteuning beschikbaar is om de gebeurtenis te verwerken. Op zulke momenten scheidt een deel van de levensenergie van het kind zich af van het Oorspronkelijke Zelf en bindt zich aan de zintuiglijke elementen van de situatie, waardoor een bevroren wereld ontstaat.

Na verloop van tijd genereren introjects stabiele, automatische reacties – fysiek, emotioneel en cognitief – die mogelijk niet meer overeenkomen met de huidige realiteit. Hoewel ze vaak onbewust zijn, worden ze actief wanneer een nieuwe situatie lijkt op de oorspronkelijke situatie. Deze reacties kunnen relaties en beslissingen in de volwassenheid beïnvloeden en versterken vaak het leed, in plaats van een weerspiegeling te zijn van wat er werkelijk is.

In Logosynthese worden introjects gezien als bevroren energiepatronen die moeten worden opgelost. De tweede zin van de basisprocedure verwijdert niet-zelf-energie die verband houdt met introjects uit de persoonlijke ruimte. Dit herstelt de helderheid en maakt energie vrij die gebonden is in verouderde patronen. Zoals beschreven door dr. Willem Lammers in het Logosynthesis® Lexicon (2025)-Logosynthesis® Lexicon for Study, Practice and Training.

Van crisis naar kracht – jouw transformatieproces

Een quarterlifecrisis is geen probleem dat je moet “fiksen”. Het is een ontwikkelingsmoment waarin je oude structuren ontgroeit. Herstel en groei vragen tijd. Met professionele begeleiding gaat het vaak sneller én diepgaander.

Fase 1: Erkenning en herkenning

Je verhaal mag er zijn. Zonder oordeel ontdek je wat er écht speelt – onder de twijfels, onder de verwachtingen. Dit is de fase van “stoppen met jezelf wijsmaken dat alles oké is”.

Fase 2: Energie in beweging brengen

Met Logosynthese® werk je direct aan het transformeren van de vastzittende, bevroren energie:

• Oude belemmerende overtuigingen die je voortdurend klein houden;
• Vastzittende energiestructuren uit eerdere ervaringen;
• Energie die je hebt overgenomen van anderen (ouders, vrienden, maatschappij).

Fase 3: Verbinding met je Essentie

Je leert onderscheid maken tussen:

• De Matrix – het doolhof van verwachtingen, patronen, alle dingen die je “moet”;
• Je Essentie – je Oorspronkelijke Zelf, je authentieke kern en je bron van levensenergie, puur, helder en richtinggevend;
• Je Vrije Zelf – het dynamische ontmoetingspunt tussen je Essentie en de Matrix.

Fase 4: Nieuwe richting vinden

Niet vanuit “wat zou ik moeten doen”, maar vanuit “wat klopt voor mij”. Je ontdekt je unieke talenten, wat jou echt energie geeft en welke keuzes resoneren met wie je werkelijk bent.

* De Matrix, een collectief geheel van sociaal-energetische velden die ontworpen zijn om biologische, psychologische en sociale behoeften te vervullen ten dienste van het overleven en in stand houden van mensen, groepen, organisaties en culturen. De sociale codes en regels van de Matrix bepalen je plek in de samenleving en beperken je. Logosynthese helpt die beperkingen op te lossen en daardoor los te laten, zodat je vrijer en bewuster vanuit je Essentie (Oorspronkelijke Zelf) kunt leven. Je Essentie blijft altijd onaangetast.

Geen verplichtingen. Puur de mogelijkheid om te voelen of integrale en holistische coaching bij kinderwens en verlies met Logosynthese® ook voor jou een juiste stap is.

Je kunt me ook schrijven via het invullen van het contactformulier op de website. Ik reageer persoonlijk binnen 24 uur.

Tijdloos Coachen® is voor jou wanneer je weer wilt leven vanuit verbinding met je Essentie (Oorspronkelijke Zelf). Omdat je meer bent dan je verhaal – je bent leven in beweging, dynamisch, altijd. Door los te laten wat niet bij je hoort, ontstaat vanzelf de stilte vanwaaruit je innerlijke waarheid klinkt.

Ik kijk ernaar uit om kennis te maken en samen te ontdekken wat transformatiecoaching met Logosynthese® voor jou kan betekenen.

[1] Bron: LinkedIn (2017). Internationaal survey-onderzoek onder 6014 millennials van 25–33 jaar in vier landen, waaruit blijkt dat 75% van de ondervraagden aangeeft een quarterlifecrisis te hebben ervaren.

Kennisgeving:

Logosynthese® is geen vervanging voor medische of psychische behandeling, en resultaten zijn afhankelijk van verschillende persoonlijke factoren. Logosynthese® is een geregistreerd handelsmerk van dr. Willem Lammers, MSc, DPsych, TSTA. Het gebruik van het model en de methoden is voorbehouden aan gecertificeerde professionals via de Logosynthese International Association. ©️ 2005 – 2025 dr. Willem Lammers. Alle rechten voorbehouden. 

Mijn transformatiecoaching praktijk is gericht op persoonlijke ontwikkeling en begeleiding, en valt niet onder de Wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg (WKKGZ). Ik stel geen diagnoses, behandel geen klachten en verricht geen medische handelingen. Voor medische vragen of ernstige psychische klachten dien je altijd contact op te nemen met een BIG-geregistreerde (huis)arts of hulpdienst.

Lid van: NOBCO | ACEP | LIA

Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen vervanging voor professioneel medisch, psychologisch of therapeutisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener bij medische vragen of bij (ernstige) psychische klachten. De informatie in deze tekst is gebaseerd op algemene kennis en ervaringen en kan niet worden toegepast op individuele situaties zonder professionele beoordeling.

Namen en persoonlijke details zijn veranderd ter bescherming van privacy.

De teksten op deze website zijn intellectueel eigendom van Tijdloos Coachen en mogen niet zonder toestemming worden gekopieerd of gebruikt voor commerciële doeleinden.